변비 예방 대책은 무엇인가?

이 책의 본문 74쪽 부터 76쪽 사이에 있는 소제목을 옮기면 다음과 같다.

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변비 예방대책은 무엇인가?

1. 흰 쌀밥만 먹지 말고 혼식하도록 한다.

2. 밥과 반찬은 5:5 정도로 섭취한다.

3. 규칙적인 식사를 한다.

4. 수분을 충분히 섭취한다.

5. 변의가 있으면 즉시 배변하고, 가급적이면 규칙적인 배변습관을 들인다.

6. 가공식품이나 인스턴트 식품을 즐겨 먹지 말고, 

항생제, 진통제 등 약물을 함부로 먹지 않는다.

7. 적당한 운동을 한다.