50개의 컨텐츠가 차례로 지나갑니다. 마음에 드는 것은 재빨리 클릭 해야겠죠? ^^

남자 4050 이유 없는 우울감과 무기력감에서 벗어나자 갱년기를 제대로 알면 인생 2막이 새로워진다


이 책의 본문 136~138쪽을 그대로 옮겨보면 다음과 같다.


  활성산소는 체내의 독성 및 세균을 분해하는 데 필요하다. 그런데

그 양이 많으면 몸속에서 처리하지 못하고, 정상적인 세포까지 공격하

여 결과적으로 흰머리와 검버섯 등의 노화를 촉진해 암과 생활습관병

을 유발하는 한 가지 요인이 된다. 또한 테스토스테론 분비를 저하시킨

다.

  이것이 산화의 메커니즘으로, 몸이 녹스는 과정이다. 몸이 녹스는

것을 방지하기 위해서는 항상화 물질을 함유한 식품을 섭취하는 것이

좋은 방법이다. 항상화 물질은 몸속에서 합성되지만 체외에서 섭취할

수 있는 것이 있다.


1) 항상화 비타민

2) 폴리페놀

3) 카로티노이드


1)은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 등이다.

2)는 앞서 말한 레스베라트롤과 콩에 함유된 이소플라본이 있다.

그 밖에 블루베리에 함유된 안토시아닌, 메밀의 루틴, 녹차 성분의

카테킨, 홍차 및 우롱차의 탄닌 등이 있다.

3)은 토마토에 함유된 리코펜과 체내에서 비타민 A 로 변환되

는 베타카로틴 등으로, 건강에 좋은 식품 성분이라고 알려진 것

들에 많이 있다.



  이 밖에도 항산화 물질을 함유하는 식품을 살펴보면, 일상에서 별

생각 없이 접하는 식품이 많다. 예를 들면 시금치, 당근, 피망, 파슬리,

호박, 토마토, 마늘, 청국장, 생강, 녹차, 등 푸른 생선, 닭고기, 소고기, 

돼지의 간 등이다. 


  앞에서 언급한 안드로겐을 증가시키는 식품 가운데 양파와 콩, 레

드 와인은 친숙한 것들이다. 

불꺼진 잠실 올림픽 메인 스타디움


불꺼진 잠실 올림픽 메인 스타디움

넥슨의 공격 두산의 수비


넥슨의 공격 두산의 수비

잠실야구장에서 바라본 삼성동 현대 아이파크의 야경


잠실야구장에서 바라본 삼성동 현대 아이파크의 야경

잠실 야구장 3루쪽 내야석과 외야석


잠실 야구장 3루쪽 내야석과 외야석

잠실 월드 메르디앙, 애플 타워빌딩, 올림픽 타워, 잠실 아이파크의 야경


잠실 월드 메르디앙, 애플 타워빌딩, 올림픽 타워, 잠실 아이파크의 야경

도서, 책, 그림, 그림책, Picture book, Drawing, Art, 국내 최고의 만화책 그림책 창작 그룹이 인간의 영혼을 구원하기 위해 붓을 들었다. 앞으로 펼쳐질 아름답고 위대한 영웅들의 모험담을 즐겨보자! 우리의 영혼을 고양시키고, 삶을 행복과 사랑으로 가득 채워줄 것이다.

* 배너 교환 大환영 : 책이 들어가 있는 자리가 배너가 들어갈 자리입니다... 연락처 - bookobookbot@gmail.com ^^. Powered by Blogger.

내 블로그 목록

추천 게시물

그림 그릴 때 참고하기 좋은 사이트 TOP 5

① https://www.artstation.com/ ② http://portraitsfordrawing.tumblr.com/archive ③ http://reference.sketchdaily.net/en ④ http://ww...

텍스트

여러분의 원고를 기다리고 있습니다. bxp@daum.net 으로 보내주십시오

google.com, pub-2191483202263706, DIRECT, f08c47fec0942fa0

google.com, pub-2191483202263706, DIRECT, f08c47fec0942fa0