스마트폰을 사용할 때에는 어떻게 해야 할까요? 미국에서는 20-20-20 룰 이라고 해서
컴퓨터나 스마트폰을 가까운 거리에서 장시간 집중할 경우, 눈 건강을 위해 20분을
집중했으면, 20피트(6m) 떨어진 물체를 20초간 주시해 눈의 피로를 풀 것을 권장하고
있습니다. 6m 이상 떨어진 물체를 주시하라는 이유는 인간의 눈 조절력이 완전히
풀어져서 더 이상 조절할 필요가 없는, 한마디로 '눈이 편안한 최소거리'가 6m이기 때문
입니다. 이처럼 중간중간에 눈을 쉬게 하더라도 피로가 쉽게 없어지지 않는다면, 가까운
안과를 방문하는 것이 좋습니다. 스마트폰을 장시간 집중해서 보면 상대적으로 눈을 감는
횟수가 줄어들기 때문에 안구건조증이 생겨 결국 치료해야 할 상황이 생깁니다.
(중략)
원칙적으로 눈 건강의 기본은 충분한 수분 공급입니다. 눈을 감고 자주 쉬거나
인공눈물을 넣는 것이 좋습니다. 또한 실내를 건조하지 않게 하고, 물을 충분히 섭취해야
합니다. 눈에 좋은 당근, 시금치 등 녹황색 채소나 오메가3 같은 불포화지방산이 풍부한
등푸른 생선도 눈 건강에 좋으므로 꾸준한 섭취가 필요합니다.
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오태훈 선생님의 '병원 가기 전에 꼭 알아야 할 안과질환의 모든 것' 본문 130~131 인용
